睡眠

こんにちは(^ ^)
前回の運動に引き続き、今回は睡眠について。

アーユルヴェーダでは、健康、長寿の為に食事に続いて大事にされているのが睡眠です。睡眠は心身の安定、翌日の活力を養います。起床時間は日の出が良いそうです。
また、睡眠も体質によって取り方が変わってくるそうです👀

ヴァータ体質の方
眠りの質が変化しやすく、浅くなりがちの為、入眠前に暖かいオイルでマッサージやぬるめのお風呂に入ってからだを暖めたりするのがオススメです。それ以外でも、どうすれば自分がリラックスして深い睡眠をとれるか探す必要があります♨️😄

ピッタ体質の方
眠りは浅いですが、寝付きも寝起きも良いタイプ。睡眠時間は6〜8時間を目処に。短くても大丈夫なタイプです🍀😊

カパ体質
すぐに眠くなり、眠る事が大好きで、何時間でも寝続けれるタイプです。あまり取りすぎないように注意しましょう。6時間程の睡眠で、昼寝は避けましょう💕😁

睡眠の目安にしてみて下さいね！
療養中や過労、精神的なストレスを抱えてるような方は例外となります👳

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