アーユルヴェーダ式習慣

こんにちは

今日も冴えない天気ですね


さっそくですが、前回に引き続きアーユルヴェーダ式生活習慣のご案内をさせていただきます


朝：　日の出前に起床
　　　口をゆすぎ、舌かきで舌苔を除去
　　　白湯を１杯飲む
　　　ヨガ
　　　洗顔・オイルでうがい　
　　　排泄
　　　オイルマッサージ
　　　シャワー・入浴
　　　８時までに軽めの朝食（食後5分程休息）
　　　軽く散歩
　　　出勤ｏｒ体を動かす

昼：　１１時半から１３時半までに昼食（食後５分程休息）
　　　軽く散歩
　　　午後の活動

夜：　２０時までに軽めの夕食（食後５分程休息）
　　　軽く散歩
　　　２１時半くらいまでに軽い活動
　　　入浴
　　　瞑想
　　　２２時半までに就寝



理想的な生活は上記ですが、日本の環境ではなかなか難しいと思います。。。

そこで、皆様も、できることから始めてみませんか
　
簡単でオススメなのは白湯です

白湯とはお水を８０度前後に沸かしたお湯のことです
　
白湯には体内に溜まっている老廃物を浮き上がらせ、はがれやすくしてアーマ（サンスクリット語で毒）を体外へ排出させます

白湯を飲むことを習慣にすると、体重が減る、肌のくすみが取れるなど
お金も手間もかからないのに、嬉しい効果が望めます

１日に２リットル程度を、少しずつ分けて飲みます。

白湯が美味しいと感じられるようになれば、身体からアーマがかなり排出されたサインです

冷え性の方や、冷房で冷えてしまったときには、白湯にショウガを入れると、消化力が高まり、身体が温まりますよ

アールバール常連様も以前から白湯を飲んでいて、マッサージ後にも白湯をお出ししています
ご希望の方はぜひおっしゃってくださいね

暑いので、冷たい飲み物に惹かれますが、白湯を飲まれる方が増えるといいな



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田でした
　　　
　　　
　　　
　　　

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• | 2009-07-21 | 
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