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隠れ家的なサロンで至福のひとときを…

アーユルヴェーダ式習慣

こんにちは

今日も冴えない天気ですね


さっそくですが、前回に引き続きアーユルヴェーダ式生活習慣のご案内をさせていただきます


朝: 日の出前に起床
   口をゆすぎ、舌かきで舌苔を除去
   白湯を1杯飲む
   ヨガ
   洗顔・オイルでうがい 
   排泄
   オイルマッサージ
   シャワー・入浴
   8時までに軽めの朝食(食後5分程休息)
   軽く散歩
   出勤or体を動かす

昼: 11時半から13時半までに昼食(食後5分程休息)
   軽く散歩
   午後の活動

夜: 20時までに軽めの夕食(食後5分程休息)
   軽く散歩
   21時半くらいまでに軽い活動
   入浴
   瞑想
   22時半までに就寝



理想的な生活は上記ですが、日本の環境ではなかなか難しいと思います。。。

そこで、皆様も、できることから始めてみませんか
 
簡単でオススメなのは白湯です

白湯とはお水を80度前後に沸かしたお湯のことです
 
白湯には体内に溜まっている老廃物を浮き上がらせ、はがれやすくしてアーマ(サンスクリット語で毒)を体外へ排出させます

白湯を飲むことを習慣にすると、体重が減る、肌のくすみが取れるなど
お金も手間もかからないのに、嬉しい効果が望めます

1日に2リットル程度を、少しずつ分けて飲みます。

白湯が美味しいと感じられるようになれば、身体からアーマがかなり排出されたサインです

冷え性の方や、冷房で冷えてしまったときには、白湯にショウガを入れると、消化力が高まり、身体が温まりますよ

アールバール常連様も以前から白湯を飲んでいて、マッサージ後にも白湯をお出ししています
ご希望の方はぜひおっしゃってくださいね

暑いので、冷たい飲み物に惹かれますが、白湯を飲まれる方が増えるといいな



                                                 浜田でした
   
   
   
   
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