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隠れ家的なサロンで至福のひとときを…

ディナチャリアのすすめ

規則正しい食事と睡眠が大切とされるアーユルヴェーダ。

心身ともに健やかになるために理想とする1日の過ごし方があり
それを『ディナチャリア』といいます。

忙しい日本人には実践するのは難しいかもしれませんが
ぜひ、少しでも生活に取り入れてみませんか?
○日の出の1時間前に起床する
○白湯を1杯飲む
○鼻にゴマ油を1滴づつたらす
○身体のセルフマッサージ
○ヨガなどのエクササイズをする
○シャワーをあびる
○10分の瞑想をする
○8時までに朝食を軽くとる
○軽い散歩をする
○日没に10分の瞑想をする
○夕食は昼食よりも軽いものをとる
○22時までに就寝する

時間のある時に少しづつ実践すると
心もリラックスしていきますよ🎵
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