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隠れ家的なサロンで至福のひとときを…

快適に眠れる工夫のご紹介♪

最近の天気・・・

晴れかと思えば夕方には雨が激しく降ったりと・・・
昨日の夜はちょっと涼しくて夜も眠りやすい温度でしたね。

暑い夜 みなさん、クーラーなどつけたまま寝ていませんか?

これから暑い夏がやってきます。暑くて寝苦し日もありますが、
一日の疲れをとるには、よく寝ることが大切です!!

今日は快適に眠れる工夫をいくつかご紹介いたします

ぬるめのおふろ
 人間は体温が下がったときに、眠りに入ります。
 熱いお湯に入ってしまうと体温がさがるまでに時間がかかり、なかなかねつけません。
 寝る前にぬるめのおふろにゆったり入りましょう。

クーラーの使い方
 気温の高い夜は、あらかじめ寝室をクーラーで冷やして、寝る前にクーラーを止める。
 ただでさえ、睡眠時は体温が低下しています。一晩中つけたままにすると、体温が下がりすぎることで
 自律神経の失調を招き、体調不良の原因になります。

適度な運動
 少し運動することで、少しの疲労を体に与え、深い眠りにつくことができます。

 これから暑くて寝苦しい夜に一度お試しくださいませ
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