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隠れ家的なサロンで至福のひとときを…

睡眠

安らかな眠りのために☆

朝と夜の温度差で体調管理が難しい季節…
ゆっくり眠って疲れを取って頂きたいです‼

安眠を促すもの
★オイル、好きな香りを取り入れたマッサージをする
★入浴、食事は就寝2時間前までに
★油っこいもの、カフェイン、アルコールは避ける
★甘いもの、脂肪分に富むもの、ヨーグルト、牛乳などをとる
★軽いストレッチ
★寝る前の数十分、好きな音楽や香り、瞑想などをとりいれ、心を安定させる時間を持つ
★ベッドをやわらかくする

安眠のためのスパイスホットミルク

★牛乳 カップ1
★ナツメグパウダー 適量

温めた牛乳にナツメグを加える
ナツメグの代わりにシナモンでも良い‼

☆カパの人はジンシャー
☆ピッタの人はハチミツ
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