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隠れ家的なサロンで至福のひとときを…

妊娠中のアーユルヴェーダ★

友人が妊娠したと嬉しいお知らせ
そこで今日は妊娠中のアーユルヴェーダのお話です。

アーユルヴェーダは妊娠中の月数によって食事内容を明示。

つわりが起こりやすい最初の3ヶ月は消化しやすい食べ物や甘味の食べ物、流動物を食事の中心に。
牛乳で煮たごはん
ハチミツを混ぜた温かい牛乳
ハーブ類では甘味のハーブであるリコリスティーにハチミツを混ぜて飲むと良い

4ヶ月目からはたんぱく質を十分に摂り、好きなものを食べて下さい。
ほうれん草、キャベツ、にんじん、レタス、ブロッコリー、もやしなどの野菜、バター、ご飯、ナッツ類、バナナ、桃、スイカ、メロン、りんご、みかんなどの果物、大豆など

安定期に入ると
軽いヨガのポーズ
呼吸法(プラーナヤーマ)
メディテーション
背中のオイルマッサージ
などでリラクゼーションを心かけて下さい☆妊娠中には心を明るく保つようにしマイナスの感情は禁物です。

アールバールでは妊婦さんもマッサージを受けて頂けます
お待ちしております
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