ビューティな脳でデトックス☆

なにかとストレスの多い社会
皆様も嫌なことがあったり、 辛いことがあったり
していませんか？？
でも、いつまでも嫌な出来事を引きずり肯定的に
切り替えられずにいる事が脳にも身体にも悪いのです

実は..
呼吸を変えるだけで自分の感情も体の状態も調節
出来ます。 適切な呼吸をすれば、体の状態は
『水昇火降』（すいしょうかこう）に近くなり、
脳波は安定。呼吸で脳と体のデトックスができます

まずは今の自分に合わせた呼吸をすることが大切です
息をしてみて胸がよく動く人は「胸呼吸」
お腹がよく動く人は「腹式呼吸」をして下さい

☆ 目をとじて背筋を伸ばし楽に座りましょう（床でも椅子でも）
☆ 3秒吸って、軽く止め、また3秒吐き出す
☆繰り返してみましょう

これだけでもビューティな脳になれるのです
物事を肯定的に見る習慣がついてきますよ
脳がビューティフになると体までビューティに

小林でした～(^-^)/

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• | 2012-01-30 | 
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