睡眠(-.-)Zzz・・・・

いい睡眠はダイエットの特効薬
睡眠中に痩せやすくする作用のある
成長ホルモンが出るのです
いい睡眠のコツは

*夜はいい消化を
深夜に食べると、消化器官が寝ている間に
働き、よくねむれないばかりか、翌日に疲れ
が残る原因に。また夜に食べ過ぎると、朝
食べれられなく、一日ダルいまま過ごして
しまうという負のスパイラルに．．
就寝の3時間前に食事を終えるか、遅くなる
ときはスープなどの消化にいい食事を

*寝る前に体温を上げる
眠くなるのは、体温が上がってから、下がるとき
お風呂に入るのがベストです！

*部屋は真っ暗に
少しの光りでも、深い眠りを妨げる要因に..
遮光カーテンや、アイマスクなどで工夫
してみて下さい。

後、TVや携帯などの電磁波を浴びながらねむると
男性ホルモンが増えるとか
産毛が濃くなったり、油っぽくなったりする
そうですよ
電磁波を浴びない為にも、TVは消して、携帯は
枕元におかず、離して置いて下さい


皆様も少しでもいい睡眠を心がけてみて下さい

小林でした(^-^)/

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