まだまだ暑い日が続きますね

こんなに外は暑いのに、意外と皆様身体は冷えてるんですね～
ご存じでしたか

「どうしてこんなに身体が冷えるの？」というご質問を受けることがよくありますが、

冷えている原因はさまざま・・・


たとえば、

お仕事中や、おうち、そして寝ている間ずっとクーラーにあたっていませんか？

汗をかいたまま、汗でぬれた肌着を着ていませんか？

汗をかくことがイヤで、運動を怠っていませんか？

身体を冷やす食べ物ばかりとっていませんか？

などなど・・・


こんな方におすすめなのは、やはりお風呂です

ということで、おすすめの”腰湯　”の入り方をご紹介

45～47度の少し熱めのお湯に腰までつかります。
お湯の量は、おへそがつかるくらいまでです。

音楽を聴いたり、本を読んだり、リラックスしながら5分～15分

これだけです

この”腰湯”の効果とは


身体があたたまって代謝がよくなると、余分な水分が汗として出て、冷えとむくみが解消します。
その結果、だるさもとれてリフレッシュ
蓄積された疲労は、汗を出すことで、解放することができます


また、グレープフルーツが冷えやむくみの解消にとてもいいことご存じですか？

もちろん、１００％のグレープフルーツジュースでもかまいません。
ただ、お砂糖は加えないでくださいね

グレープフルーツは、余分なエネルギーを熱に変換して代謝を促進させ、
老廃物や余計な水分を捨てやすくします。

ブレープフルーツにはクエン酸が多量に含まれています。
このクエン酸がからだの基礎代謝速度をあげて、体内の老廃物を外に出すお手伝いをしてくれるのだとか。


身体の冷えや、むくみが気になる方は、
まずは、この2点から初めてみてくださいね！！


わたしも今日からグレープフルーツを取り入れたいと思います