*autumn*
朝晩と冷えるようになりましたが、体調崩されてないでしょうか⁇
秋〜冬
10月中旬から3月初旬にかけては
"ヴァータの季節"です
ヴァータ体質の人は、疲労感やイライラが強くなり、手足が冷えたり、関節痛、腰痛を引き起こしやすくなります(><)
この季節の過ごし方は
体を暖かくし、睡眠を十分にとって休息をとるようにします。
温かいもの、重いもの、油性のあるものを多くとるようにし、
乾燥したもの、生もの、サラダ、フレッシュフルーツなどは控えめに☆
自分に合ったものを生活の中にアーユルヴェーダを取り入れてみて下さい(^ ^)♪
秋〜冬
10月中旬から3月初旬にかけては
"ヴァータの季節"です
ヴァータ体質の人は、疲労感やイライラが強くなり、手足が冷えたり、関節痛、腰痛を引き起こしやすくなります(><)
この季節の過ごし方は
体を暖かくし、睡眠を十分にとって休息をとるようにします。
温かいもの、重いもの、油性のあるものを多くとるようにし、
乾燥したもの、生もの、サラダ、フレッシュフルーツなどは控えめに☆
自分に合ったものを生活の中にアーユルヴェーダを取り入れてみて下さい(^ ^)♪
睡眠
安らかな眠りのために☆
朝と夜の温度差で体調管理が難しい季節…
ゆっくり眠って疲れを取って頂きたいです‼
安眠を促すもの
★オイル、好きな香りを取り入れたマッサージをする
★入浴、食事は就寝2時間前までに
★油っこいもの、カフェイン、アルコールは避ける
★甘いもの、脂肪分に富むもの、ヨーグルト、牛乳などをとる
★軽いストレッチ
★寝る前の数十分、好きな音楽や香り、瞑想などをとりいれ、心を安定させる時間を持つ
★ベッドをやわらかくする
安眠のためのスパイスホットミルク
★牛乳 カップ1
★ナツメグパウダー 適量
温めた牛乳にナツメグを加える
ナツメグの代わりにシナモンでも良い‼
☆カパの人はジンシャー
☆ピッタの人はハチミツ
朝と夜の温度差で体調管理が難しい季節…
ゆっくり眠って疲れを取って頂きたいです‼
安眠を促すもの
★オイル、好きな香りを取り入れたマッサージをする
★入浴、食事は就寝2時間前までに
★油っこいもの、カフェイン、アルコールは避ける
★甘いもの、脂肪分に富むもの、ヨーグルト、牛乳などをとる
★軽いストレッチ
★寝る前の数十分、好きな音楽や香り、瞑想などをとりいれ、心を安定させる時間を持つ
★ベッドをやわらかくする
安眠のためのスパイスホットミルク
★牛乳 カップ1
★ナツメグパウダー 適量
温めた牛乳にナツメグを加える
ナツメグの代わりにシナモンでも良い‼
☆カパの人はジンシャー
☆ピッタの人はハチミツ